正值暑假，不少地方开启了“炙烤模式”和“桑拿模式”。中暑是在高温、高湿环境下，人体体温调节功能失衡导致的急症。儿童因体温调节中枢发育不完善、汗腺功能较弱，比成人更易中暑。轻度中暑会出现头晕、口渴、多汗、体温升高等症状；严重时可能会意识模糊、惊厥、昏迷，甚至危及生命。
预防中暑的方法
1.合理安排户外活动
避免在高温时段外出，如果外出，选择公园林荫处、儿童室内游乐场所等凉爽区域活动，每次活动时间不宜超过1小时，注意适时休息。
2.做好防护措施
外出时，为孩子穿戴浅色、宽松、透气的棉质衣物，戴上宽边遮阳帽或使用儿童遮阳伞，涂抹儿童专用、防晒指数适中的防晒霜，减少阳光直射。
3.保持室内凉爽
室内可使用空调，将温度调至26℃左右，搭配风扇加快空气流通；午睡或夜间休息时，注意避免冷风直吹孩子。
4.及时补充水分
提醒孩子少量多次饮水，不要等口渴才喝。每天保证摄入1000~1500ml水分，具体根据孩子年龄和活动量调整。
展开剩余64%若孩子出现中暑症状，应立即将其转移到阴凉通风处，松开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，让孩子少量多次饮用含淡盐的凉开水。若症状未缓解或加重，需及时就医。
这些解暑饮料
动手做起来
暑期是儿童中暑的高发期，家长要做好预防措施，掌握中暑应对方法。快试试这些健康饮品，消暑降温，在家就能做，让孩子安全、舒适地度过炎炎夏日。
淡盐水
在温开水中加入少量食盐（每500ml水约加1克盐），能补充因出汗流失的电解质，维持体内酸碱平衡。味道较淡，适合大多数孩子。
绿豆汤
将绿豆煮至软烂，根据孩子口味加入适量冰糖。绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效，是传统解暑佳品。可放凉后饮用，冷藏口感更佳，但不宜太冰。
酸梅汤
用乌梅20g、山楂15g、洛神花5g、陈皮5g、甘草3g等食材煮制，过滤后加冰糖调味。酸甜可口，能刺激孩子食欲，促进唾液分泌，起到生津止渴的作用。
鲜榨果蔬汁
选择西瓜、黄瓜、橙子等新鲜果蔬榨汁，保留部分果肉增加口感和营养。
果蔬汁富含维生素和水分，但不宜添加过多糖分，且现榨现喝，避免变质。
西瓜翠衣饮
材料：西瓜皮（去红瓤和硬皮）200g、绿豆20g、冰糖少许。
做法：西瓜皮切小块，与绿豆煮30分钟，滤渣取汁，加适量冰糖，放凉后饮用。
功效：西瓜皮清热解暑，绿豆解毒，适合暑热烦渴、小便黄的儿童。
陈皮山楂茶
材料：陈皮5g、山楂干10g、冰糖少许。
做法：陈皮、山楂煮15分钟，加适量冰糖，放凉后饮用。
功效：陈皮理气健脾，山楂开胃消食，适合夏季厌食、腹胀的儿童。
来源：健康北京
作者: 张章
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